Chiropracteure D.C. Diplômée de l'Institut Franco-Européen de Chiropraxie.
Mettre de la glace sur une blessure est un réflexe courant. Cependant, d’après les études scientifiques récentes, le glaçage en cas de lésions musculaires a des effets ambivalents. Il est reconnu qu’appliquer de la glace agit comme un excellent analgésique local. Cela permet de soulager rapidement la douleur et de limiter le développement de l’œdème. Cependant, des recherches, notamment une étude menée à l’Université de Kobe (Japon)1, montrent que le froid peut retarder la régénération musculaire !
La glace sur la blessure freine la réponse inflammatoire nécessaire à la réparation des tissus.
En effet, le glaçage retarde l’arrivée des macrophages, cellules impliquées dans l’élimination des débris musculaires et la construction de nouvelles fibres, ce qui ralentit la cicatrisation et la régénération du muscle. Ainsi, l’application de glace pourrait être contre-productive à moyen et long terme, surtout dans les blessures musculaires sévères, même si elle contrôle la douleur et l’inflammation à court terme.
Ces conclusions remettent en question l’usage systématique et immédiat du glaçage (protocole RICE/GREC) pour toutes les lésions musculaires, surtout en contexte sportif, et incitent à un usage plus réfléchi et adapté selon la nature de la blessure. Donc mettre de la glace sur les blessures n’est pas toujours un bon réflexe. Parfois, mettre du chaud sur une blessure est même plus recommandé.
Pour ne manquer aucun article, pensez à vous inscrire à notre lettre d’informations en remplissant notre formulaire d’inscription.
Liens utiles et partenaires, mentions légales, politique de confidentialité, plan du site.
En poursuivant la navigation vous acceptez leur utilisation.
Nous utilisons des cookies afin de fournir les services et fonctionnalités proposés sur notre site et d’améliorer l’expérience de nos utilisateurs.
Vous trouverez des précisions ainsi que notre politique de confidentialité en cliquant ICI.
En poursuivant la navigation vous acceptez l’utilisation des cookies.