Chiropracteure D.C. Diplômée de l'Institut Franco-Européen de Chiropraxie.
Dans un précédent article nous exposions les limites de l’application du froid. La littérature scientifique récente montre que l’application de chaleur sur une blessure doit également être modulée en fonction du stade de la lésion et du type de blessure concerné.
Pour une blessure aiguë (entorse, déchirure récente, choc), il est recommandé d’utiliser le froid durant la phase initiale pour réduire l’inflammation, limiter les saignements et diminuer la douleur. Le froid provoque une vasoconstriction, ralentit l’activité métabolique et aide à limiter les dommages secondaires. Toutefois, une application trop prolongée ou systématique du froid pourrait ralentir la phase de réparation tissulaire, car elle inhibe les processus normaux de reconstruction et l’apport de cellules réparatrices.
La chaleur, à l’inverse, augmente la circulation sanguine, favorise l’apport des nutriments et relaxe les tissus. De nouvelles études sur l’effet de la chaleur sur les blessures, comme l’étude dirigée par Valentin Dablainville en 20251, sont menées. Ces recherches scientifiques démontrent que l’application de chaleur dans les jours suivant la phase aiguë d’une lésion musculaire favorise une meilleure régénération cellulaire. De plus l’application de chaleur sur les blessures stimule la production de protéines de choc thermique protectrices (HSP) et accélère la résolution de l’inflammation.
La chaleur est donc principalement recommandée :
Dans ces situations, elle diminue la douleur, favorise la réparation et prépare l’intégration fonctionnelle du muscle blessé.
En conclusion, la chaleur est bénéfique pour les blessures pour favoriser la réparation et la résolution de l’inflammation. De même elle est recommandée pour les maux de dos même chroniques. Elle améliore la force et la souplesse musculaire, la qualité du sommeil, et permet un retour plus rapide à l’activité normale tout en limitant le recours aux médicaments.
Cependant l’utilisation du chaud sur les blessures doit être évitée aux tout premiers stades d’une blessure aiguë. Dans ce cas le froid reste à privilégier. Dans tous les cas, un avis médical est pertinent.
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